睡觉时，向左躺好还是向右躺好|环球实时

2023-05-11 11:44:52 来源：浪潮工作室

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(资料图片仅供参考)

长大后，明白了一件事：

这个世界的很多快乐都是昂贵的，而好好睡觉却是成本最低、幸福感最高的人生大事。

今天，知妹送你们一个睡姿指南，希望你们好好珍惜每一个夜晚。

（别熬夜了）

睡姿1

向左向右躺都行，睡姿不会影响心脏

总有人担心，睡觉时向左躺会压坏心脏。

多虑了！心脏没有你们想的那么脆弱！

它的周围有胸腔、肋骨的支撑保护，没那么容易被压到。

当人睡着后，其实经常会翻身。

对于心脏健康的人来说，不要杞人忧天了！

睡姿2

有心脏病的朋友，右侧卧位更适合

对于心脏不好的朋友来说，右侧卧位更合适。

床最好以10～15度的角度倾斜，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。

如果已经有心衰，那么适合采用半卧位，可以减轻呼吸困难。千万不要左侧卧或俯卧，这样会压迫心脏，加重心脏负担。

睡姿3

孕妇和胃食管反流患者，左侧卧位更舒服

孕晚期的朋友，左侧卧姿是最佳睡姿。

因为这种体位，会让右旋子宫转向直位，

可减少由此而引起的胎位和分娩异常；

还能避免子宫对下腔静脉的压迫；

增加孕妇的心排血量，减少浮肿；

改善子宫和胎盘的血液灌注量；

有利于胎儿的生长发育。

有胃食管反流等消化功能障碍的朋友，左侧睡时胃部低于食管，受重力影响，能防止因胃酸反流引起的胃部灼痛。

当然，要是胃食管反流比较严重，要看医生要吃药，靠睡姿是不行的。

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