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钾元素是身体中必不可少的营养元素，它能调节细胞内适宜的渗透压及体液酸碱平衡，还参与细胞中糖分和蛋白质的代谢；一旦体内缺钾就会影响人体的健康，导致体力和精力的下降，耐热能力降低，让人们感觉到疲惫无力；严重缺钾时，还会使体内酸碱平衡失调，代谢紊乱，同时也会诱发心律失常。
所以说补钾和补钙一样的重要，特别是高血压患者，更加应该注意适当得补钾。为什么呢？
成年人每天的摄盐量不应该超过6克，高血压患者更加应该低于这个数值才能预防血压的升高，可是在现实生活中，很少有高血压患者能做到这一点，稍微不注意就可能超标了；所以说单凭控制摄盐量来控制血压是很难的，对此，医生的建议就是，多补钾。因为钾有排钠的作用，而钠是引起血压升高的原因之一；摄入的盐过量，体内的钠元素也就会相应得变多，而钾元素和钠元素会发生反应，使得体内多余的钠元素随着尿液一起排出体外，维护身体内的环境平衡；此外，钾元素在一定程度上还可以起到降压的作用，有研究表明，钾元素充足的人患高血压的风险比钾元素摄入不足的人要低。
那么吃什么食物能补钾呢？王医生给您开了一份清单：
黑芝麻，它不但能让发质变好，还能给人体补充钾元素，高血压患者可以用黑芝麻煮粥。香蕉，高血压患者每天吃一根香蕉，不但能通便，还能补充钾元素和镁元素，这两种元素都是身体必需的重要元素。红薯，它不但含有大量的淀粉和维生素，同时还含有丰富的钾元素。蔬菜、菌类及粗粮，比如芥蓝、菠菜、荠菜、蘑菇、双孢蘑菇、红豆、黑豆及玉米等等。
我是首都医科大学附属天坛医院王强医生，如果您感觉这篇文章对您有帮助，欢迎收藏转发！如果您平时有什么心血管方面的问题，欢迎您在评论区告诉我。
